1、干百合提前泡發,洗凈備用。(新鮮的洗凈即可)
2、山藥洗凈去皮,滾刀切塊;滾刀切:就是將原料滾起來切成塊,要切好滾刀塊必須掌握三點;一是直刀切, 二是原料與刀的角度在45—60度之間,三是每切一塊必須滾動一次原料,其滾動的幅度取決於你所想加工出的塊狀的大小,一般是將原料滾動三分之一周。
3、將買來切好的豬蹄撒上鹽揉洗乾淨,這樣能更好的去掉豬蹄味;把洗凈的豬蹄和薑片涼水入鍋,大火燉開改小火煲一個半小時(需涼水放入,這樣才不影響豬蹄的某種元素)
4、隨時撇去浮沫,以免影響口味。
5、一個半小時后,放入山藥塊,大火煲沸該小火煲半小時左右。
6、然後倒入百合,大火煲15分鐘左右。(此過程主要是為了使豬蹄煲出來更加奶白)
7、煲好時調入適量精鹽、雞精、胡椒粉攪勻即可關火享受靚湯了。
【營養價值】
豬蹄又稱豬腳、豬手,含有豐富的膠原蛋白質,它能防止皮膚乾燥、增強皮膚彈性和韌性,是減少皺紋、延緩皮膚衰老的美容聖品。
山藥不僅含有豐富的膳食纖維,可以減肥瘦身,還能滋養皮膚,預防乾燥,而且還具有健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨、長志安神、延年益壽的功效。
百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外,還含有一些特殊的營養成分,如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體,不僅具有良好的營養滋補之功,而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。其具有養心安神、潤肺止咳、美容養顏、防癌抗癌的功效,對病後虛弱的人非常有益。